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Escalada
noparisMonday 13 november 2006 - 19:55:55
3 Respuestas
Última respuesta Wednesday 15 november 2006 - 08:40
Brazos cuadriculados
Hace poco que vuelvo a escalar y salgo muy cargado de cada sesion(1 dia el findes)
Como puedo relajar los brazos? Luego estoy con los antebrazos hechos un cromo, y dura dias, los noto supercargados y no bajan.
He probado de hacer estiramientos y tambien algo de automasaje pero de momento no parece efectivo.
Gracias
3 Respuestas
Última respuesta Wednesday 15 november 2006 - 08:40
madveras
Monday 13 november 2006 - 21:05
echale un vistazo a este articulo de Iran, es muy bueno
http://iran.madteam.net/blog001998/art_293/
echale un vistazo a este articulo de Iran, es muy bueno
http://iran.madteam.net/blog001998/art_293/
noparis
Wednesday 15 november 2006 - 08:05
Si, realmente esta muy bien. Aunque yo ya me doy mi sesion de calentamiento antes de empezar, quizas no tan completo como el articulio.
Mi problema ocurre el ´dia despues´ ya que luego voy toda la semana con los brazos cargados (sobrecarga muscular( y estos no ´bajan´.
Supongo que es causado por una evidente falta de forma , pero la unica manera de volver a estar ´normal´ es no hacer nada durante muchos dias, demasiados. Y asi no hay quien progrese.
Si, realmente esta muy bien. Aunque yo ya me doy mi sesion de calentamiento antes de empezar, quizas no tan completo como el articulio.
Mi problema ocurre el ´dia despues´ ya que luego voy toda la semana con los brazos cargados (sobrecarga muscular( y estos no ´bajan´.
Supongo que es causado por una evidente falta de forma , pero la unica manera de volver a estar ´normal´ es no hacer nada durante muchos dias, demasiados. Y asi no hay quien progrese.
Txomo
Wednesday 15 november 2006 - 08:40
Pos no sé... sigue con los estiramientos. El masaje bien hecho va bien, además de hacerlo después, podrías probar a hacerlo antes, los resultados sorprenden.
A esto le puedes sumar: actividad a un nivel de intensidad muy bajo, entre el 30 y el 50 % de tu fuerza máxima, actividad de recuperación.
Si quieres probar más cosas prueba a hacer contrastes de temperatura: metes los brazos hasta los codos dos minutos en agua fria, luego un minuto en agua caliente, dos en fría, dos en caliente... y así hasta que te aburras...
Y si nada de esto funciona... pues te aguantas y descansas xD
Pos no sé... sigue con los estiramientos. El masaje bien hecho va bien, además de hacerlo después, podrías probar a hacerlo antes, los resultados sorprenden.
A esto le puedes sumar: actividad a un nivel de intensidad muy bajo, entre el 30 y el 50 % de tu fuerza máxima, actividad de recuperación.
Si quieres probar más cosas prueba a hacer contrastes de temperatura: metes los brazos hasta los codos dos minutos en agua fria, luego un minuto en agua caliente, dos en fría, dos en caliente... y así hasta que te aburras...
Y si nada de esto funciona... pues te aguantas y descansas xD
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