Hernia discal

Yo padecí una hernia discal en la L5-S1, lo pasé tan mal durante mas de un año que decidí entrar por urgencias y cogí la BTT un día y me fuí a ver si reventaba, !sorpresa¡ al día siguiente estaba como nuevo despues de haberme hecho mas de 120 km, eso si con muchas agujetas. Esto me animó a no dejar de escalar, no tomar relajantes musculares y hacer menos caso del trauma de la SS que me veía. Despues conocí a un Quiromasajista que me recomendó algunos ejercicios paliativos. Se trata de generar una contractura muscular para contrarestar la contractura que provoca el daño vertebral que suele ser casi siempre y por experiencia personal por malas postyras y repetitivas.

Yo te recomiendo que pruebes a hacer dominadas colgado sin tocar el suelo de varias maneras ( brazos delante, detrás y alzando las piernas flexionadas por las rodillas para tensar abdominales y dorsales ) hasta que puedas aguantar, así varias veces al día, esto libera un poco cada vez las vertebras y refuerza la musculatura que contraresta la contractura, ademas es un buen ejercicio para hacer brazos y tirar en desplomes. Y si puedes hacer natación en piscina cubierta tanto mejor 30 min. 2 días a la semana sería ideal.

saludos

Hola Freecoster,

Yo tengo dos: una L5-S1 y otra L4-L5 esta última desprendimiento de grasa dural.

Mi recomendación: que te hagan pruebas para saber el alcance de la lesión y que un fisioterapeuta o rehabilitador con esas pruebas a la vista te de una pauta de ejercicios hasta que rehabilites.

Las hernias discales pueden gastarse muy malas bromas. Pero si la tratas bien y la trabajas adecuadamente, harás vida totalmente normal. Es una lesión que requiere paciencia pero se puede convivir con ella, pero sobre todo hay que rehabilitarla bien para evitar males mayores. 

Hace siete años que convivo con ellas y estuve cinco meses de baja. Me ví mal, pero hace ya varios años que vuelvo a hacer ferratas, esqui de fondo y alta montaña.

Ánimo.

Que tontos los medicos no? estudican 5 o 6 años de medicina y 3 o 4 de especialidad y tienes tu el remedio para las hernias, no te ofendas, pero creo que no es bueno el ir dando recomendaciones de este tipo por ahi, cuidado que alguno se las podria creer. No digo que a ti no te haya ido bien, no lo dudo, si lo dices cierto sera.

Pero hay muchos tipos de hernias y grados. Lo mejor que puedes hacer es hacerte pruebas, primero te haran una radiografia para ver si has perdido separación entre vertebras y luego una resonancia para ver la gravedad de la hernia, exiten muuuuchos tipos de hernia, con solo decirte que si en vez de salir para atras el liquido de las almohadillas de dentro que hay entre vertebra y vertebra para adelante, podria ser que tubieras una hernia y ni te enteraras.

Yo tengo 1, me estan vistando medicos y uno de ellos es de lo mejorcito que hay en europa y flipó con mi hernia, llevo 3 meses con los dedos del pie dormidos, y se empeoro gracias a los consejos de esos medicos de finde semana, tomate antiinflamatorios, cuelgate de todos sitios, haz de todo dominadas, abdominales, ... y el resultado fue que la empeore.

Chico te ha tocado el premio, una hernia no es un resfriado, ahora te tocara vivier con ella, no es que no tenga cura, si no que si has tenido una, una vez tratada eres mas propenso a tener otra recaida si no te cuidas.

PERO LO MAS IMPORTANTE PRIMERO ANTES DE HACER ABDOMINALES, TRACCIONES, NATACION, ... VES AL MEDICO Y HAZ PRUEBAS,Todo eso es algo para poder mejorar a que no recaigas, pero lo primero es curarse.

Yo no te voy a decir que tienes que hacer, pues no soy medico. Ni se la gravedad de tu hernia, pero la mia empezo con simples dolores de espalda, para seguir con ciatica, con pastillas y tal no me dolia, por lo que continuaba escalando hasta que se quedo dormido los dedos del pie, y ahi me acojone y fue al medico y asi me he pasado 3 meses.

Te dire solo lo que me dijo el doctor:

70% se curan con 3 meses de reposo (Nada de burradas o deporte), pero vida normal, a base de antiinflamatorios y relajantes musculares.

20% que no les ha hecho efecto el reposo y antiinflamatorios se curan con infiltraciones al nervio inflamado.

Y el 10% se les opera porque no hay otro remedio y quedan algunos bien y otros bueno...

Son pasos que van uno detras de otro, y solo un medico traumatolo de espaldas te dira que y cuando hacerlo.

Lo primero que tienes que hacer es informarte de que es una hernia, yo te lo explicare muy por enciam, pero ves a tu medico.

Entre vertebra y vertebra tines un danking donutts de chocolate, y eso hace que no pinces los nevios que van por dentro de la espaldas y salen a las distintas ramificacions, por eso dependiendo de la zona es mano, pie, derecho, izquierdo, ... Bueno, ahora imaginate que chafas ese danking donuts y sale el chocolate de dentro, de moemtno pierdes altura entre vertebras, de modo que algun nervio pinzas, lo mas normal la ciatica, que no deja de ser una inflamacion del nervio ciatico, en algunos casos ese chocolate pinza el nervio en otros sale por delante en un 5 % de ocasiones creo que era y no te enteras de que tienes una hernia, en el resto son sintomas que van asociados a los nervios, dolores, dormidos, perdida de fuerza, ... ese liquido no vuelva a su sitio, la unica manera es antiinflamatorios para que el nervio rebaje el hinchazon y deje de tener simptomas y suelen pinzas cortisona (INCITAN) para "secar" ese liquido y dejar que apriete el nervio, al tiempo es como una pasa, antes era una uva que apretaba y con esto se seca como una pasa, si una vez seco no toca el nervio ahi se queda todo, y si no es una intervencion pequeña de 3 horas que sacan esa "pasa" y recuperacion de 3 semanas.

Porque se eso, porque me fui a un medico y me informa de lo que tenia y que posibilidades habia y como funcionaba todo, eso con las pruebas que me habian hecho delante.

Un consejo, ves a un medico traumatologo de espaldas y que te empiece a mirar, yo no fui al principio y voy ahora por idiota. Quizas si hubiera ido al principio y no hubiera hecho caso de los remedios de otros ahora estaria en otra situacions.

Y ojo que no es un tema sencillo.

pues eso, a cuidarse al principio que ya haremos el burro o escalaremos cuando podamos.

santvirock,podriamos escribir uno o mas libros sobre chapuzas de traumatologos, cirujanos y vidas destrozadas por algunos(bastantes,demasiados)no todos,por estos señores.

la espalda es un mundo,con o sin hernia.las hay ke sin ella no pueden hacer deporte y las hay ke con ella lo hacen.se podrian dar un millon de casos y sus experiencias.......todas diferentes.

luego todos los cirujanos y los traumatologos son de los mejores de europa.......no se ....kizax hayas tenido suerte sin mas.(de lo ke me alegro)

un abrazo....pero estirar y fortalecer el abdomen creo ke seria

con cuidado claro esta,siempre al tanto de las sensaciones de cada cual.

Tienes Razón , nadie como un doctor especialista para recomendar tratamientos y analizar el problema individualmente, pero es cierto que la mayoría de problemas de lumbalgias, ciáticas y hernias de disco no causadas por traumatismos violentos remiten e incluso desaparecen con ciertos ejercicios, pues normalmente no son congénitos, ni tienen porqué ser degenarativos.

Yo en mi caso me empapé muy mucho de lo que es y como afecta una hernia discal, estuve llevando un corsé rígido y al principio me hinche a relajantes y otros que me prescribían.

La mayoría de los casos que personalmente conozco ( que no son pocos) relativo a la hernia discal empeoraron "mas tarde o mas temprano" después de operarse, yo estuve en lista de espera mas de 1 año, cuando fuí a operarme de  la L1-S1 ya no me hacía falta por la "suerte que tuve" con mi terapia de choque, no obstante me operaron por que yo pensaba que lo mejor era eso( lo que me recomendaron no precisamente doctores de fin de semana), resultado: inestabilidad vertebral desde la L1 a la L5, casi no podía andar y otra vez en lista de espera para una nueva y mas complicada intervención. Si no es por los amigos de toda la vida de la montaña hoy quizás estaría cobrando una pensión no contributiva por invalidez.Por supuesto no volví a operarme.

Reconozco que no se pueden dar consejos médicos como quien da una palmadita, cada caso es único, pero creo que la operación debería ser el último recurso, antes de eso mejor visitar especialistas en rehabilitación, traumatismos, quiromasajistas,...y contrastar opiniones.

En cualquier caso quien mejor conoce el cuerpo de uno mismo y lo que da de si, es uno mismo ( o debería ser así )

Pido disculpas por mi intervención de " espontaneo " a quien pueda haber molestado pues yo soy un humilde montañero que solo sabe un poquito de su contexto y lo último que quisiera es pecar de listillo.

Perdón, perdón, perdón,...

hola, rigoletto, tranquilo, tu humildad te alaga, por lo que sólo puedo rendirme a pedir disculpas yo tambien, en ningun momento he querido decir que no tengas razon, "quien es el que esta cuerdo para decir que ese esta loco" es una frase de uno de mis jefes y tenia razón, yo no puedo decir que tu no tengas razon.

Dejemos que hablen los epecialistas y dediquemonos a escalar, que de eso seguro que podemos hablar mejor que un especialista de espalda jajaja.

Bueno a ver si nos vemos por los montes todos los herniaticos escalando.

venga nos vemos pronto y buenos encadenes y mejores saques.

Esto es para rigoleto,santivrock,eneko y montero,muxas gracias a todos m habeis ayudado mucho simplemente x contestar y ademas pienso seguir varios consejos,en el mundo de la montaña y la escalada,lo mejor y lo q keda no son los encadenes ni ascensiones sino lo mejor,los sitios q se conocen los paisajes q se nos graban y la gente q se conoce,una vez + gracias a todos m habeis venido bien pues estaba un poco plof,un abrazo

hola yo tambien tengo hernia cervical estube 6meses parado y todos los medicos me decian lo mismo"no escalar,no faenar,no naaaaaadaaaaa,

y clara,no escalar?kiero hacer 8a,no faenar?mi hija recien nacida necesitara mucho dinero hasta k pueda ganarselo.

los fisios(no pocos) me sacaban las contracturas y a los 4dias igual,en el curro acojonado cada 4dias la baja,

total: medijeron de un crac de trauma y por 1500e y 5dias de tratamiento

casi 8a,hivernales,hielo,alpinismo de altura,el curro de putamadre(sino fuera por la crisis),eso si simedoy mucha caña la espalda me molesta pero con iboprofeno se calma y si me da una contractura es leve y en +o- 4dias de cuidado adios

si kieres el tf del crac pidelo