Dedos y sus lesiones

     Muy buenas llevo un tiempo dandole casi todos los días a la escalada y de un par de semanas a esta parte cuando me levanto de la cama casi no puedo mover los dedos, los tengo hinchados, y ahora se le suma que cuando apreto en la roka, un poco ,en el comienzo de los dedos, en la union con la palma me dan pinchazos( tengo la zona doloria), a parte de descansar....que ejercicios puedo hacer para que no me vuelva a pasar esto y para que se me quite?¿Hay fisios que me dicen que me viene de las cervicales pero no lo tengo muy claro...alguien podria orientarme?

Muchas gracias!!.