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UrkoTuesday 13 july 2004 - 17:49:33
13 Respuestas
Última respuesta Thursday 15 july 2004 - 08:35
Frecuencia cardiaca (FC)
Hola a todos/as,
Me acabo de comprar un pulsómetro y cada vez que veo las pulsaciones me asusto un rato
. Por eso querría haceros unas preguntillas:
1. He llegado a una FCmáxima de 192 puls/min., ¿Es normal? Según lo que había leído, más o menos, es que la FCmáxima: 220 - Edad (yo 28)=192. ¿Ya estoy en el tope? ¿Ya no puedo dar más? 
2. A poco que me aprete mi FCmedia no baja de 170 puls/min. con puntas de FCmáxima de 192 puls/min., ¿Es bueno pasarse 5 km con esta FC? Vosotros en una subida de alrededor de unos 5 km o similar, ¿Qué FCmedia y FCmáxima tenéis?
Yo imagino que con el tiempo las FC tendrían que bajar, no obstante me gustaría conocer vuestras "experiencias con las pulsaciones". Espero no haber mareado mucho con lo de FCmáxima, media...
.
Gracias por vuestros comentarios y un saludo.
Por cierto Chemi, estoy leyendo lo que vas a hacer y ¡¡juer!! Ánimo y ya la leeré cuando la cuelgues por aquí.
13 Respuestas
Última respuesta Thursday 15 july 2004 - 08:35
Freu
Tuesday 13 july 2004 - 18:08
Urko... no te asustes, hombre.... que no te vas a reventar la máquina !!!
Sí que se coge por referencia los 220-edad... pero esto es muy relativo... porqué no es lo mismo el que hace deporte, del que no, del que hace muchísimo, o de qué nivel de deporte estés haciendo.... ufff!! !!
Cada persona es un mundo... por lo que, lo mejor para estos casos es hacerse una prueba de esfuerzo (en bici), allí vas a medir tu capacidad y tus resultados te darán una base para empezar, sabiendo tus pulsaciones en reposo (diario y activo), tus pulsaciones en las diferentes fases del esfuerzo, así cómo tu máxima frecuencia cardíaca segun el estado físico que tengas en este momento. A partir de aquí, puedes entrenar lo que te convenga, sea frecuencia máxima, umbrales, etc... y de tu estado físico que tengas en cada momento dependerán tus pulsaciones... Aunque para el tema de entrenar mejor te asesores con alguien que entiende del tema...
Sobre el tema del pulso... yo ya hace mucho que no lo miro... se me jodió el pulsar Avantage y allí se quedó el pobre.... ahora ya paso de pulsaciones, cuando voy, voy, y cuando no "pa atrás" !!!... he llevado mucho pulsómetro... y muchas pruebas de esfuerzo... y si te digo la verdad... cuándo más lo miraba más me comía la olla !!!
Un saludo,
Freu.
Urko... no te asustes, hombre.... que no te vas a reventar la máquina !!!
Sí que se coge por referencia los 220-edad... pero esto es muy relativo... porqué no es lo mismo el que hace deporte, del que no, del que hace muchísimo, o de qué nivel de deporte estés haciendo.... ufff!!
!!Cada persona es un mundo... por lo que, lo mejor para estos casos es hacerse una prueba de esfuerzo (en bici), allí vas a medir tu capacidad y tus resultados te darán una base para empezar, sabiendo tus pulsaciones en reposo (diario y activo), tus pulsaciones en las diferentes fases del esfuerzo, así cómo tu máxima frecuencia cardíaca segun el estado físico que tengas en este momento. A partir de aquí, puedes entrenar lo que te convenga, sea frecuencia máxima, umbrales, etc... y de tu estado físico que tengas en cada momento dependerán tus pulsaciones... Aunque para el tema de entrenar mejor te asesores con alguien que entiende del tema...
Sobre el tema del pulso... yo ya hace mucho que no lo miro... se me jodió el pulsar Avantage y allí se quedó el pobre.... ahora ya paso de pulsaciones, cuando voy, voy, y cuando no "pa atrás" !!!... he llevado mucho pulsómetro... y muchas pruebas de esfuerzo... y si te digo la verdad... cuándo más lo miraba más me comía la olla !!!
Un saludo,
Freu.
Urko
Tuesday 13 july 2004 - 18:30
Ja, ja, ja... si la verdad es que no hago mas que mirar el pulsómetro a cada momento y me pongo malo de como se pone mi corazón
. Yo me he pillado una especie de ordenador de montaña y como venía el pulsómetro... pos lo he probado... aunque no sé si lo volveré a probar, no quito la vista del reloj 
.
Por cierto nunca he hecho una prueba de esfuerzo, ¿eso no entra por la Seguridad Social verdad? ¿Por cuanto suele salir hacer la prueba?
Un saludo.
Ja, ja, ja... si la verdad es que no hago mas que mirar el pulsómetro a cada momento y me pongo malo de como se pone mi corazón
. Yo me he pillado una especie de ordenador de montaña y como venía el pulsómetro... pos lo he probado... aunque no sé si lo volveré a probar, no quito la vista del reloj .Por cierto nunca he hecho una prueba de esfuerzo, ¿eso no entra por la Seguridad Social verdad?
¿Por cuanto suele salir hacer la prueba?Un saludo.
Pekas
Tuesday 13 july 2004 - 18:30
Como te dice Freu.....
yo primero me haria una prueba de esfuerzo....No son muy caras y te dará una cantidad de información que te será de mucha utilidad si lo que quieres hacer son entrenos de calidad.....para lo que te recomiendo te asesores con un entrenador personal.....A menos que seas autodidacta como yo y te empapes de libros y articulos sobre el tema.....los cuales te ayudarán a entender un poco más sobre el tema....y comenzar a adquirir una base para comenzar a entrenar y a sacarle rendimiento a la herramienta que has adquirido....(y me refiero al pulsómetro....) De hecho cuando más en forma me puse fue con la ayuda de un entrenador personal.....(sólo tenia que añadir unas pesetillas a la matricula de mi gimnasio......) Y si no...disfruta sin comerte mucho el coco..... Lo de la edad menos 220 es aproximado... Según esa cuenta yo no debería de pasar de 179 rpm. y el día de Xalions los primeros kms. el pulsómetro estaba a punto de reventar....
Lo que si es cierto es que no abuses de altas rpm..... Para cojer una buena base has de meter muchos kms. a alta cadencia de pedaleo y bajas pulsaciones ...Luego ya irás metiendo entrenos de calidad...series pasando por diferentes frecuencias.... series de sprints....y no olvides trabajar la técnica.....en subida,trialeras...etc....
Cada persona es un mundo...el entreno de uno puede no servir para otro...consulta a un especialista y lee sobre todos estos temas..incluso sobre principios de nutrición.... Pekas
Como te dice Freu.....
yo primero me haria una prueba de esfuerzo....No son muy caras y te dará una cantidad de información que te será de mucha utilidad si lo que quieres hacer son entrenos de calidad.....para lo que te recomiendo te asesores con un entrenador personal.....A menos que seas autodidacta como yo y te empapes de libros y articulos sobre el tema.....los cuales te ayudarán a entender un poco más sobre el tema....y comenzar a adquirir una base para comenzar a entrenar y a sacarle rendimiento a la herramienta que has adquirido....(y me refiero al pulsómetro....) De hecho cuando más en forma me puse fue con la ayuda de un entrenador personal.....(sólo tenia que añadir unas pesetillas a la matricula de mi gimnasio......) Y si no...disfruta sin comerte mucho el coco..... Lo de la edad menos 220 es aproximado... Según esa cuenta yo no debería de pasar de 179 rpm. y el día de Xalions los primeros kms. el pulsómetro estaba a punto de reventar....Lo que si es cierto es que no abuses de altas rpm..... Para cojer una buena base has de meter muchos kms. a alta cadencia de pedaleo y bajas pulsaciones ...Luego ya irás metiendo entrenos de calidad...series pasando por diferentes frecuencias.... series de sprints....y no olvides trabajar la técnica.....en subida,trialeras...etc....
Cada persona es un mundo...el entreno de uno puede no servir para otro...consulta a un especialista y lee sobre todos estos temas..incluso sobre principios de nutrición.... Pekas
Urko
Tuesday 13 july 2004 - 18:34
Juer Pekas me has leido el pensamiento con lo de la prueba.
Un saludo.
Juer Pekas me has leido el pensamiento con lo de la prueba.
Un saludo.
Albert F.
Wednesday 14 july 2004 - 08:16
Hola Urko,
Pues la famosa ecuación que comentas, es la conocida como Fórmula de Fox (220-edad). Pero piensa que cuando se realizó, ésta fué hecha sobre personas adultas sedentarias, fumadoras y mayores de 55 años, con lo que su aplicación a practicantes de deporte, es algo más que inexacta.
Existe tambien la Fórmula de Seals (208-0,7Xedad), que fue hecha con un margen mayor de personas. Es más aproximada, pero también fue realizada sin tener en cuenta a deportistas.
Con lo que sólo queda la prueba de esfuerzo com método válido para conocer tu FCmáx. Y eso sí, hazla practicando el tipo de deporte que realices habitualmente. Si haces bici, sobre una bici, si nadas, nadando, si corres, corriendo...
Hola Urko,
Pues la famosa ecuación que comentas, es la conocida como Fórmula de Fox (220-edad). Pero piensa que cuando se realizó, ésta fué hecha sobre personas adultas sedentarias, fumadoras y mayores de 55 años, con lo que su aplicación a practicantes de deporte, es algo más que inexacta.
Existe tambien la Fórmula de Seals (208-0,7Xedad), que fue hecha con un margen mayor de personas. Es más aproximada, pero también fue realizada sin tener en cuenta a deportistas.
Con lo que sólo queda la prueba de esfuerzo com método válido para conocer tu FCmáx. Y eso sí, hazla practicando el tipo de deporte que realices habitualmente. Si haces bici, sobre una bici, si nadas, nadando, si corres, corriendo...
Chemi
Wednesday 14 july 2004 - 09:56
192 pulsaciones !!!???
Para, loco, que vas a reventar!!!!
Es broma, no puedo ayudarte. He utilizado muy poco el pulsómetro. Uno que me dejaron hasta que se rompió. Y no le hacía mucho caso.
La verdad es que es un tema del que paso bastante.
Pero si realmente quieres sacarle partido, me parece muy correcto lo que te han dicho: prueba de esfuerzo + asesoramiento profesional.
¡Y a entrenar como un loco!
Eso sí: no se trata tanto de entrenar mucho como de entrenar bien (y creo que antes de llegar a niveles altos de esfuerzo hay que tener una base)
192 pulsaciones !!!???
Para, loco, que vas a reventar!!!!
Es broma, no puedo ayudarte. He utilizado muy poco el pulsómetro. Uno que me dejaron hasta que se rompió. Y no le hacía mucho caso.
La verdad es que es un tema del que paso bastante.
Pero si realmente quieres sacarle partido, me parece muy correcto lo que te han dicho: prueba de esfuerzo + asesoramiento profesional.
¡Y a entrenar como un loco!
Eso sí: no se trata tanto de entrenar mucho como de entrenar bien (y creo que antes de llegar a niveles altos de esfuerzo hay que tener una base)
farell
Wednesday 14 july 2004 - 10:59
en mi primera prueba de esfuerzo tuve una punta de 205 pulsaciones por minuto.... el médico al ver que los electrocardiogramas no daban nada extraño no la paró... al finalizar me comentó que si me habia notado igual que siempre...al recibir una respuesta afirmativa no le dió más importancia.... este viernes tengo ota prueba de esfuerzo...dos años después de la anterior...
creo que merece la pena
un saludo,
farell
en mi primera prueba de esfuerzo tuve una punta de 205 pulsaciones por minuto.... el médico al ver que los electrocardiogramas no daban nada extraño no la paró... al finalizar me comentó que si me habia notado igual que siempre...al recibir una respuesta afirmativa no le dió más importancia.... este viernes tengo ota prueba de esfuerzo...dos años después de la anterior...
creo que merece la pena
un saludo,
farell
Albert F.
Wednesday 14 july 2004 - 12:02
Existe una prueba, algo de estar por casa, pero que funciona. No te da la FCmáx. pero sí te da el umbral anaeróbico.
Necesitas un pulsómetro que te de la media. Consiste en correr al máximo durante 20-30 minutos, si puede ser en subida, evitando almenos las bajadas, al límite. La media que te de el pulsómetro en esta prueba, te dara tu umbral anaeróbico.
Si el umbral anaeróbico es aprox. el 85% del máx., se podria calcular la FCmax. Pero mejor que si alguien sabe si es así, lo confirme, ya que aquí estoy haciendo hipótesis!
Saludos
Pekas
Wednesday 14 july 2004 - 13:59
Pues Albert...en mi caso .....el resultado de las dos fórmulas..(la de Fox y la de Seals) me dan lo mismo.....179 rpm. Para ser más exactos, en el caso de la fórmula de Seals me da 179.3 rpm. Peaso de cuerpo que tengo....!!!!!
Pekas
Pues Albert...en mi caso .....el resultado de las dos fórmulas..(la de Fox y la de Seals) me dan lo mismo.....179 rpm. Para ser más exactos, en el caso de la fórmula de Seals me da 179.3 rpm.
Peaso de cuerpo que tengo....!!!!!Pekas
Albert F.
Wednesday 14 july 2004 - 14:18
Si no recuerdo mal, creo que almenos, la de Seals, diferenciaba entre hombres y mujeres, variando el número de referencia
Pero que sí, a mí me da casi lo mismo 195/202!!
Si no recuerdo mal, creo que almenos, la de Seals, diferenciaba entre hombres y mujeres, variando el número de referencia
Pero que sí, a mí me da casi lo mismo 195/202!!
Pekas
Wednesday 14 july 2004 - 15:36
Pero ...
piltrafilla....tú...a parte de estudios.....QUÉ EDAD TIENES...!!!!!?????
195/202.... 25 años....?????
18 años...?????
Has realizado la operación bien.....????? Asustado "mehas".....
Pekas
Pero ...
piltrafilla....tú...a parte de estudios.....QUÉ EDAD TIENES...!!!!!?????195/202.... 25 años....?????
18 años...?????Has realizado la operación bien.....?????
Asustado "mehas".....Pekas
Urko
Wednesday 14 july 2004 - 17:50
A mi la de Seals me da un poquito menos que los 192, (Chemi no me asustes jodio). Probaré la prueba casera que me comentas Albert, aunque no creo que aguante 20 o 30 min. Yo tengo entendido que el anaeróbico se encuentra entre el 80/95% de la FCmáxima pero que en este intervalo solo se puede estar pocos minutos y siempre que seas "un buen deportista".
En fin que gracias por vuestros comentarios.
Un saludo a todos
A mi la de Seals me da un poquito menos que los 192, (Chemi no me asustes jodio
). Probaré la prueba casera que me comentas Albert, aunque no creo que aguante 20 o 30 min. Yo tengo entendido que el anaeróbico se encuentra entre el 80/95% de la FCmáxima pero que en este intervalo solo se puede estar pocos minutos y siempre que seas "un buen deportista".En fin que gracias por vuestros comentarios.
Un saludo a todos
Albert F.
Thursday 15 july 2004 - 08:35
Ostraaaas!!! Gracias Pekas, acabo de recordar que efectivamente, no tengo 18 años!!!!
Saludos
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