Roco, entrenamiento, y mas. lacova.org

A ver, ya fui a la cova por 1 vez (www.lacova.org), y la verdad que es un roco de fruta madre (el 1 al que he ido en mi vida), pero lo digo porque te reciben muy bien y te ayudan mushoo, y mas si eres un novato del roco como yo. Felicitar a los que lo han montado porque se lu han currado mucho.

Lastima que al volver de Vilanova de Prades, de poner en practica lo del rocodromo, pues me hice un esgince en el pie, que me esta jodiendo unos largos dias.

Volviendo al tema de la Merçe (hola guapa, pa cuando tu foto provando  bulder nueta?? ). Pues yo tambien tengo dificultades de entrenamiento.

A ver me estoy leyendo el "Como entrenar y escalar mejor" del Eric Horst, y muchos me han recomendado el libro del David Macià, creo que se llama asi.

Pero bueno los veo los libros un poco para gente con un poco de nvel (que ya lo tendre supongo algun dia, pero ahora no). O mas bien para competicion.

Mas que nada alguien sabe de ejercicios basicos de calentar y estirar en rocodromo?

A mi se me ponen los brazos hinchaos a mas. Pero en roca nunca me passa.

Bueno espero consejos para una vez recuperado del pie volver al roco.