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Recuperación muscular
Ayer como no tenía otra cosa que hacer, me dí una vuelva por el Decathlon y el vicio consumista me hizo comprar una especie de aceite para la recuperación muscular después de un deporte intenso (elimina la fatiga, relaja... y no se que más propaganda).
En salidas a la montaña de varios días en los que te metes un montón de horas de caminata al día y con bastante peso, al día siguiente estás que no puedes ni salir del saco. Ya se que el mejor remedio para esto es el entrenamiento, pero si además hay alguna ayudita mejor.
¿Utilizáis algo para esto, bien sean aceites para masaje, algún tipo de pastillas (no hablo de drogas), etc? ¿conocéis este que digo del Decathlon (no recuerdo la marca, pero si que me costo una pasta, 10 euros)?¿vale para algo?.
En fín, me gustaría conocer vuestros truquillos.
3 Respuestas
Última respuesta Thursday 25 march 2004 - 19:39
Creo que es tan interesante,cuidar el "pre" esfuerzo,como sólo pensar en el "post" esfuerzo......Me explico (de forma un poco básica....
) Si cuidamos los días previos al esfuerzo (travesia,excursión,rutilla....) nuestro cuerpo....A.- por dentro:buena alimentación (hidratos,proteinas,liquidos....
...de estos no...de los "buenos"...
)y B.- por fuera :preparación fisica,estiramientos a diario,hidroterapia,algún que otro masaje (una vez a la semana o una cada quince días...
.) ......creo que de esta manera no deberemos de "trabajar" tanto el "post"-esfuerzo (una buena sesión de estiramientos al acabar la jornada deberia de ser suficiente... )Pero como tu pregunta es "a posteriori" del esfuerzo....pues lo que yo hago es beber liquidos,sesión de estiramientos "potente" 30 / 45 mins. como minimo,masajes (siempre en dirección hacia el corazón....
) Si utilizamos cremas...una buena hidratante bastaría....Si buscamos algo más....utilizar preferiblemente cremas que contengan mentol,hamamelis,castaño,aloe....tipo gel recuperador de la marca Galius Otra buena marca de cremas es la que fabrica Medicramer......... Sigue....
Luego están los truquillos de "Chumari" o los de la "Bótica del agüelo"...
A mi me va muy bien,comer por las tardes de la actividad un plátano....
tiene propiedades recuperadoras,(creo que era potasio o magnesio ...el Dr. Alzeimer me "ataca" de nuevo....) aparte de que ayuda a conciliar el sueño.... En caso de aparición de agujetas....masaje con aceite de oliva (del bueno... ) o frotarse un par de limones por las piernas.... y un ligero descanso....entre 20 /40 min. ,con las piernas más elevadas que la cabeza (en postura cómoda y no forzada..) mientras contemplamos una estupenda puesta de sol.....
nos sentará de ..........."fruta madre"!!!!!!
Salud y montañas...!!!! Pekas
Una cosa Pekas...
leyendo tus comentarios, éste y algunos de otros días veo que utlizas muy a menudo el plátano en tu día a día, no ?¿?
.... debido a algo 
?
Bueno vale.... se que me la he ganado pero esta vez estaba tan a huevo que no lo he podido evitar!
Así que ya me autoexpulso solito directamente... venga hasta mañana a todos!
(Eii... de buen rollito company
y ya nos pegaremos una birra por algún monte que tengo entre ojo y ojo dentro de poco 
)
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