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Sobre lesiones
Ya que he leido más abajo sobre lesiones, a ver quien me aconseja.
Desde hace años tengo problemas de esguinces en los tobillos, pero ahora además se me agravan con tendinitis en la zona de la tibia. La primera vez en Semana Santa. Hace un mes me hice un esguince con el añadido de la tendinitis por el mismo precio. He estado 10 dias con muletas y ahora hago ejercicios en agua, alternando caliente y fria dos veces al dia, pero me temo que las compras que haga en Andorra las voy a estrenar en una playa ¿que tal funcionan los tornillos de hielo en la arena, y los friends? Espero no ahogarme cuando me ponga todos los cacharros en el bañador.
Fuera de bromas, algún consejo para recuperarme. He leido de usar arnica, supongo que se compra en una farmacia, y usar hielo ¿algo más?
1 Respuestas
Última respuesta Monday 26 july 2004 - 12:24
Cuidate mucho la lesión y tomatela en serio si no: no se te curara.
Es diferente tendinitis que esguince.
Yo me esguince los dos tobillos a la vez y el medico me recomendo una venda elastica fuerte y hacer mucho ejercicio para que se recuperara. Y eso hice. recuperé muy rapido sin problemas ( nunca mas me han dolido).
La tendinitis es tema aparte: y necesita un cuidado especial, yo ahora mismo estoy en plena rehabilitación y hago todo lo siguiente al dia:
1 -. cesar la practica del deporte que afecte a la zona durante un periodo largo (2 meses).
2 -. acudir al fisio: todo los dias para que te haga corrientes, laser, y microondas ( funciona).
3 -. Pomada de arnica en la zona (2 veces al dia)
4 -. Hielo (2 veces al dia durante 30 minutos)
5 -.Controlar lo que comes (influye) y yo ademas tomo un complejo con mucopolisacaridos y vitamina b que va muy bien para tendones y articulaciones.
6 -. Algun que otro te de arnica.
7 -. Protejete la zona con tobillera elastica.
8 -. Ejercicios de fortalecimiento. Fundamental hacerlos progresivos y de forma constante.
Y ya no se que se puede hacer más: ponerle una vela a la virgencita por que esto de la tendinitis tiene muuucho misterio.
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